O equilíbrio obtido com o pilates é bem interessante para o corredor de rua, que em frações de segundos realiza mudança de terrenos, como calçadas, trilhas e asfalto. O pilates além de ser muito difundido entre os bailarinos está atraindo cada vez mais atletas amadores. Alguns dos benefícios que este método proporciona são melhora no equilíbrio, na respiração, na consciência corporal e no ganho de força abdominal, além disso, permite que o corpo responda prontamente a qualquer alteração no terreno, mudanças bruscas de direção e até melhora a coordenação, aumentando o rendimento da corrida.
O método Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates, em 1926. Ele, que foi uma criança doente, procurou de forma autodidata o desenvolvimento de seu corpo através de múltiplas atividades físicas. Já na primeira sessão é possível observar os efeitos positivos com uma sensação de músculos trabalhados, porém naturalmente relaxados, sem tensões.
No método Pilates todos os exercícios são associados à respiração. Sendo assim, há uma contribuição para melhora da respiração durante a corrida e consequentemente melhora de desempenho. Com a utilização correta dos músculos inspiratórios e diminuição da sobrecarga da musculatura da cervical, previne-se torcicolos e possíveis lesões articulares.
Pilates tem como principal objetivo o fortalecimento da musculatura abdominal, e com isso, permite que os movimentos de rotação da coluna durante a corrida aconteçam de maneira fluida. Corredores que sobrecarregam a musculatura dos membros inferiores e não dão a devida atenção à postura, alongamento e fortalecimento muscular da região lombar e de todo tronco são candidatos a encurtamentos, fraquezas e dores nessas regiões e, consequentemente, lesões e afastamento temporário de treinos e corridas.
Outro benefício é a prevenção de lesões. A postura trabalhada e o fortalecimento e alongamento da musculatura, de forma natural, fazem com que o indivíduo elimine padrões posturais inadequados, o que não só diminui a incidência de lesões como previne sua ocorrência, já que o praticante torna-se mais consciente, com melhor força e flexibilidade muscular.
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Dra Midori Batistuta Nanya
Amplitude Fisioterapia
61- 32349094/ 85333877
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